- Reklama -zprávy

5 spôsobov, ako byť na jar zdravšie a šťastnejšie

Date:

Share:

Newyorská fitness trénerka Arielle Simone odštartovala kariéru v roku 2011 úplnou náhodou; potom, čo sa ako modelka snažila všetkými možnými diétami zhodiť prebytočné kilá, až kvôli črevným problémom skončila v nemocnici. Jej ozdravný plán preto vyžadoval kompletnú zmenu stravovania a prístupu k životu. A vy sa ním môžete inšpirovať.
Pretože cesta každého klienta je čisto individuálna, Arielle Simone mení svoje odporúčania a programy v závislosti od ich potrieb. Pri tom všetkom sa zameriava predovšetkým na uprednostňovanie pozitív. To znamená, že sa najprv sústredí na to, čo robia jej zverenci správne, až potom dáva priestor na odstraňovanie zlozvykov a chýb. S Vogue sa podelila o 5 tipov:

Stanovte si rannú rutinu

„Prvá vec, na ktorú sa pýtam svojich klientov, je, ako začínajú svoj deň. Rýchlo vstanete a chytíte telefón? Skúste sa na začiatok namiesto toho venovať päť minút meditácii alebo premýšľaniu, čím si dnes urobiť radosť, aj keby to malo byť len pretiahnutie. Môžete pokračovať pohárom vody alebo ovocím. Skvelé je aj čítanie, plánovanie v diári alebo písanie denníka. Keď ráno začnete s jasným zámerom, máte potom viac energie a budete sa po celý deň cítiť viac vyrovnaní.“
Doprajte si rastlinnú stravu

„Keď hovorím rastlinná strava, neznamená to, že z vás zo dňa na deň musí byť vegán, alebo že začnete zo svojho jedálnička vyraďovať úplne všetko. Čo pridať napríklad na obed viac zeleniny? Je plná živín, ktoré dodávajú telu energiu, a pomáha, aby náš mozog fungoval naplno. Také suroviny navyše hýria farbami a vy budete vďaka nim veselšie, jedlo je predsa tiež o emóciách. Porozmýšľajte o tom, ako do svojich dní prepašovať smoothie. A nezabudnite sa uistiť, že máte chladničku nabitú potravinami, ktoré sú v súlade s vašim wellness programom. Svoje pokrmy plánujte s predstihom.”
Nájdite šport, čo vás chytí

„Cvičenie by pre vás nemalo byť povinnosťou. Naopak by vám malo prinášať skvelý pocit a napĺňať vás, inak u neho jednoducho nevydržíte. Každý z nás má iné nároky, takže si musíte nájsť to, čo vás baví. Keď niečo robíme, pretože chceme, začneme si uvedomovať silu a pružnosť svojho tela. Mne osobne najviac vyhovuje aktivita v pomalšom tempe, takže som sa dala na jogu a pilates.”

7 tipov, ako sa dostať späť do kondície. Aj pre tých, ktorí neradi cvičia

Potrebujete nejaké hobby

Beautiful meadow field with fresh grass and yellow dandelion flowers in nature against a blurry blue sky with clouds. Summer spring perfect natural landscape.

„Pomôže vám to potlačiť chute. Mnohokrát si myslíme, že potrebujeme sladké, ale v skutočnosti len túžime po dobrodružstve, smiechu, radosti alebo intimite. Už len to, že vyjdeme von a máme nejakého tvorivého koníčka, či už je to príroda, maľovanie, alebo tanec, nám prináša množstvo pozitívnych emócií. Väčšina z nás je zahltená povinnosťami, takže sa oplatí objaviť koníčky, ktoré vás budú napĺňať.”
Zastavte sa na chvíľu, ale pravidelne

„Mať chvíľku len pre seba, je naozajstný luxus. Zamyslite sa nad tým, kedy je pre vás najvhodnejšie čas na chvíľu vypnúť. Môže to byť desať minút ráno alebo večer. Niekedy stačí po prebudení ignorovať mobilný telefón a nerozptyľovať sa. Spýtajte sa sami seba, ako vyzerá kvalitne strávený čas so sebou samým.”

━ nové příběhy

Ekonomické riešenie pre každú akciu: Malý párty stan

V prípade, že vás ťaží napätejší rozpočet, môžete si zaobstarať iba malý párty stan. Ten predstavuje ekonomickú voľbu pre rôzne vonkajšie akcie. Prečo?Párty stany...

Montérky a pracovné nohavice: Nevyhnutná súčasť pracovných odevov

V svete pracovných odevov zaujímajú montérky a pracovné nohavice osobitné miesto. Tieto univerzálne kusy oblečenia sú nenahraditeľné pre mnohých profesionálov v rôznych odvetviach, od...

Ohrievače vody a elektrické vykurovanie – efektívne riešenia pre váš domov

Teplá voda a príjemne vyhriaty domov sú základnými predpokladmi komfortného bývania. Správne zvolený ohrievač vody a vykurovací systém pritom môžu výrazne ovplyvniť nielen váš...

Umenie vyjadrovania sa a komunikácie v Street Camp

Vitajte v Street Campe, mieste, kde sa mladá energia stretáva s vášňou pre hudbu, tanec a umenie! Street Camp tábor nie je len ďalším...

Farebné trendy v exteriéroch: Biela a sivá fasáda domu nikdy neomrzí!

Pri stavbe či rekonštrukcii je výber farby pre vašu fasádu jedným z najdôležitejších rozhodnutí, pretože ovplyvní celkový vzhľad a atmosféru vášho domu. Medzi obľúbené...
- Komerční sdělení -pr článek