- Reklama -zprávy

5 spôsobov, ako vďaka pôstu podporiť metabolizmus a trávenie

Date:

Share:

Výživová poradkyňa a pravidelná prispievateľka Vogue UK Rosemary Ferguson zdieľa svoje tipy a triky na to, ako si zlepšiť zdravie a prežiť prichádzajúcu jar v optimálnej pohode.

Každý rok skoro na jar a na jeseň dbám na to, aby som si udržala zdravú črevnú mikroflóru a posilnila metabolizmus. Navštevujem kliniku Lanserhof a využívam ich wellness programy. Spoločnosť Lanserhof, ktorá je už viac ako 30 rokov priekopníkom v používaní modernej medicíny a inovatívnej celostnej výživy, má wellness kliniky v Nemecku, Rakúsku a teraz aj v Londýne v Arts Clube. Základom kliniky je Mayrova metóda. Využíva jedinečný prístup k prevencii chorôb a zdravotných problémov a vychádza z predpokladu, že zdravé črevá a trávenie vedú k celkovému zlepšeniu zdravia a optimálnej pohode.
Mayrovu terapiu pôvodne vyvinul na začiatku 20. storočia rakúsky lekár Franz Xaver Mayr a teraz sa ju môžete naučiť prostredníctvom programu LIFE (Lanserhof Intergrative Fasting Experience), ktorý vychádza z pôvodného liečebného plánu. Je prispôsobený každému jednotlivcovi na mieru a trvá 7, 14 alebo 21 dní. Zahŕňa všetko od každodenných procedúr až po konzultácie a podporu, pričom vyškolený odborník určí individuálny plán na základe piatich vnútorne prepojených holistických prvkov: fyzického, emocionálneho, mentálneho, duchovného a epigenetického.
A práve pôst vykonávaný pod lekárskym dohľadom je spoľahlivou metódou, ako zaistiť, aby všetkých päť prvkov zostalo v rovnováhe. Či už vás trápi zdravotný problém, alergia, chcete napraviť obdobie nezdravého životného štýlu alebo spomaliť proces starnutia, podľa Mayrovej metódy je vhodné dvakrát ročne, ideálne na jeseň a na jar, absolvovať pôst. Poradíme, ako si základné princípy jeho poznatkov ľahko začleniť do vašej každodennej rutiny.

Vnímajte, akým spôsobom jete

Snažte sa každé sústo rozžuť aspoň 30-krát a obmedzte príjem vody pred jedlom a po ňom (ale nie počas neho). Pokiaľ jete vedomejšie a správne žujete, tráviaci systém lepšie vstrebáva dôležité živiny. Trávenie začína v okamihu, keď sa zahryzneme, a osvojenie tohto návyku zaistí, že telo bude mať najlepšiu šancu potravu plne rozložiť; a navyše zabráni nadmernej konzumácii.
Vyskúšajte prerušované hladovanie

Beautiful woman drinking an organic green smoothie. Fit young woman drinking detox juice using paper straw isolated against blue background. Healthy girl enjoy detox drink and looking away.

Jednoduchým spôsobom je časovo obmedzené stravovanie, napríklad obľúbená metóda 16:8, ktorá dáva telu čas na efektívnejšie trávenie potravy a zároveň podporuje obnovu buniek. Počas väčšiny tejto doby spíte, takže vám môže pripadať dosiahnuteľnejšie než iné, tvrdšie metódy pôstu.

━ nové příběhy

Ekonomické riešenie pre každú akciu: Malý párty stan

V prípade, že vás ťaží napätejší rozpočet, môžete si zaobstarať iba malý párty stan. Ten predstavuje ekonomickú voľbu pre rôzne vonkajšie akcie. Prečo?Párty stany...

Montérky a pracovné nohavice: Nevyhnutná súčasť pracovných odevov

V svete pracovných odevov zaujímajú montérky a pracovné nohavice osobitné miesto. Tieto univerzálne kusy oblečenia sú nenahraditeľné pre mnohých profesionálov v rôznych odvetviach, od...

Ohrievače vody a elektrické vykurovanie – efektívne riešenia pre váš domov

Teplá voda a príjemne vyhriaty domov sú základnými predpokladmi komfortného bývania. Správne zvolený ohrievač vody a vykurovací systém pritom môžu výrazne ovplyvniť nielen váš...

Umenie vyjadrovania sa a komunikácie v Street Camp

Vitajte v Street Campe, mieste, kde sa mladá energia stretáva s vášňou pre hudbu, tanec a umenie! Street Camp tábor nie je len ďalším...

Farebné trendy v exteriéroch: Biela a sivá fasáda domu nikdy neomrzí!

Pri stavbe či rekonštrukcii je výber farby pre vašu fasádu jedným z najdôležitejších rozhodnutí, pretože ovplyvní celkový vzhľad a atmosféru vášho domu. Medzi obľúbené...
- Komerční sdělení -pr článek